毎日暑くて、夏休みは子どもとずっと一緒に過ごして、へとへと。
お盆休み前に、完全にバテてました！！
なんでこんなに大変なんだ〜！の理由と、対策を考えてみる。
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夏休みに入った時は元気でした。あれもしよう！これもしよう！と。ちょっと張り切ってました。（毎年そうです）
そんな中、ゴミ捨てしようとゴミを持ち上げたら、ギクッ！ぎっくり腰気味になり。何するにも、腰が痛い💦
夏休みで、ゴミが思いのほか、重かったんです💦
夏休み2週間過ぎて、何もする気が起きない、、、やる気も出ない、、、なんか、体調も優れない、腰が痛い💦(;_;)
なぜなんだ！！
●考えられる理由●
①子どもが夏休みで、自分の生活のリズムが乱されまくる
→普段は仕事がある、1人で家事する時間があるのですが、、、夏休みは仕事をあまり入れていないし、一人の時間がない！！
ちょっとしたことでも環境の変化はストレスになりますね(*_*)
②家事負担が増えまくる
とにかく、リビングが片付かない！片付けても、次々物が散らかる。
洗い物が次々出て、1日中水を触るので、手荒れになる。
食事の支度が大変！
家事するだけで疲れて、何もできない自分に絶望する（笑）(^_^;)
いいんです！家事だけでもやれていたら！グッジョブです！
③暑さストレスが半端ない
暑くて、ちょっと外出るだけでヒーヒー💦
冷房かかった部屋にいても、疲れる、だるい。外気温との差なのか、冷房も負担になるのか？？
暑すぎて自由に行動できない！！運動も散歩もできない(*_*)！！無理にすると、よけい具合悪くなる！！
もうお盆前に、満身創痍ですm(__)m
腰は痛い、手荒れでしみて痛い💦
もう私に家事するな！！と体が言ってるんだわ！！！
若者（中学生）が年寄（私）をこき使ってくる〜(ToT)！！と、
叫んでおりました。
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お盆は涼しい高地でキャンプの予定で、
〈こんなヘトヘトで、私、無理かもしれん💦〉と思った。
涼しいところで、自然に囲まれて、ハイキングして、3日過ごしたら、
なんと、ヘトヘトが吹き飛んで、ＨＰ全回復！！！＼(^o^)／
また暑い下界に戻ってきた途端、腰痛と手荒れは再発しましたが💦気持ちは元気です。
暑さもかなりストレスになってる！！と実感しました。
●夏休み、疲れ果てないために
①自分の時間を確保する、ひとり時間を予定に組み込む！
自分の部屋で1人で過ごす。
子どもは子ども部屋で過ごす時間を決めて、リビングに来ちゃだめっっ！！と言う。そして自分1人で過ごす。
②家事（食事、片付け、子どもの面倒をみる）は、ほどほどに手を抜く。
家事は手抜きして楽をする。余裕があっても決して頑張ってはいけません！！文明の利器を最大限使いましょう。食洗機、洗濯乾燥機、レトルト、冷凍食品。
③子どもを戦力にする
→これ我が家は失敗しています、、、反抗期もあり子どもが協力的ではないです💦
1日1つは家族のために何かする、を目標にしてます。お風呂掃除、ご飯を炊く、洗濯物を干す、など家事スキルを身につけられるといいな〜と思います!
あと、10歳過ぎたら自分の昼食はある程度自分で用意できるといいです。ご飯に納豆、ちょっとしたご飯のとも、チャーハンを作る、パンになにかはさむ、ちょっとしたことでいいです。
ちいさいころから、積み重ねが大事ですね！
④ちょっと涼しい時間に散歩、運動
涼しい時間なんて、ほぼないですが💦1日中家にいると、よけいバテて元気がなくなります。
夕方、夜、朝、短くてよいのて運動できると良いです。週末に涼しいところでハイキングもすごーくリフレッシュになります！
子どもの夏休みはもう10回以上経験しているというのに、まだ攻略できていません！！(TдT)
とにかく、余力があっても、けっしてけっして、頑張ってはいけません(-.-;)。
残り少し、、、皆様もどうぞ体調大事に！！！
ここはな。
